Какова польза и вред дневного сна

дневной сонУ нас дневной сон называют дремом, а вот в жарких странах используют красивое слово «сиеста». Это отличная возможность после обеда погрузиться в расслабленное состояние и восстановить силы.

Дневной сон и его виды

В зависимости от длительности сна, его можно разделить на следующие категории:

  1. Нано-дремота – она  длится от 10 до 20 секунд. Фактически это мгновение, на которое мы теряем над собой контроль. Так, бывают ситуации, когда сидящий рядом с вами в общественном транспорте человек непроизвольно кладет свою голову на ваше плечо  и мгновенно просыпается.
  2. Микро-дремота – длится пару минут. Иногда можно даже успеть увидеть красочный сон. Но, скорее всего, вы его также быстро и забудете.
  3. Мини-дремота – вы погружаетесь в сон на 5-20 минут. Такой вид позволяет  повысить выносливость и внимательность. После пробуждения человек ощущает силы для двигательной активности. Также лучше усваиваются двигательные навыки.
  4. Восстановительный сон – длится около двадцати минут. Благодаря такой паузе  улучшается мышечная память. У человека увеличивается долгосрочная память (вы быстрее запомните события или факты, которые не могли запомнить накануне). Это происходит благодаря очищению мозга: он удаляет все ненужное. Остается только самая важная информация, и освобождается место для записывания новых фактов.
  5. Настоящая дремота – период отдыха, который составляет 50-90 мин. После такого отдыха люди отмечают улучшение зрительного восприятия, при перенасыщении гормона роста восстанавливается мускулатура и кости.

Есть ли польза

Многие медики и даже ученые пытаются найти одно решение, но пока дело стоит на месте. Есть неопровержимые факты, что дневной сон полезен. Но в то же время и у противников найдется не одно доказательство. Категоричнее всех выступают йоги. Они считают даже вредным дневной сон.

Читайте также: До какого срока беременности можно спать на животе

Медики же склонны к тому, что те, кто увлекается дневным сном, проводят профилактику психических и сердечных  заболеваний. Согласно наблюдениям ученых взрослым сиеста помогает сконцентрироваться и подготовиться к восприятию новой информации. Так, германским ученым удалось провести весьма интересный эксперимент. Суть его сводилась к тому, что две группы подопытных  запоминали одинаковое количество слов. После этого одни пошли заниматься своими делами, а другой группе дали возможность недолго вздремнуть. После этого группы собрали вместе и проверили количество запомненных слов. Людям, у которых была сиеста, удалось запомнить на порядок больше слов.

Кроме этого, ученые доказали, что спать полезно тем людям, которые испытывают постоянное нервное напряжение. Во время сна приходит полное расслабление, что дает возможность предотвратить стресс.

Проснувшись, человек ощущает легкость, уходит нервозность.

Сонливость может не только снижать внимание, но и избавляет нас от ощущения радости. Сомкнув на несколько мгновений глаза, можно ощутить благодать по всему телу. Всему виной эндорфины и серотонины – гормоны счастья.

Здоровья у человека много не бывает, а вот дневной сон дает возможность еще его приумножить. Согласно исследованиям, те, кто любит «покемарить» днем, меньше болеют. Так, риск инфарктов и инсультов у таких людей снижается на 37%.

Читайте также: К чему снится дерево во сне

Вы спите или медитируете

дневной сонЛучше всего погружаться в сон  в обеденное время, но здоровый человек может ощущать непреодолимую сонливость и в другое время. Не нужно себя насиловать и бороться со сном.  Пару минут не будут иметь для вас большого значения, но в то же время организм сможет перезагрузиться, и эти минуты принесут намного больше пользы, чем борьба со сном. После пробуждения появляется легкость и желание вершить дела.

Рассматривая статьи по теме дневного сна, можно отыскать и факты о том, что это состояние сходно с медитацией. Так, во время сиесты человеческий мозг входит в то же состояние, что и транс. Нарушается контакт с реальностью. Получается переходное состояние, ощущение полного релакса. Так, Сальвадор Дали любил такое состояние и даже использовал его для бодрствования. Он брал в руку ложку и устраивался в кресле. Рядом с ним стоял металлический разнос. Когда художник засыпал, то ложка выпадала из руки и с грохотом падала на разнос. От этого сон прекращался. Это приносило прилив энергии.

Также следует помнить, почему не стоит нарушать сон. Если вы погрузились в глубокий сон, как и при ночном отдыхе, то его прерывание приводит к тому, что появляется раздражительность, даже депрессия. И здесь начинают закрадываться сомнения: дневной сон полезен или вреден? Вот здесь пригодятся знания о видах сна и умение контролировать его продолжительность.

Читайте также: К чему снится видеть дельфинов во сне

Также известны исследования, которые помогают определить, как влияет дневной сон на женщин и мужчин. А также ученые ищут ответ, помогает ли он студентам. Особое место отводится и вопросу о похудении, ведь существует мнение, что недосыпание способно вызывать ожирение.

Полезен ли дневной сон – на этот вопрос нет однозначного ответа. Большое значение здесь имеют сами ощущения организма человека.

Понравилась статья? Поделить с друзьями:
Добавить комментарий

Капча загружается...

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: