Как не храпеть во сне мужчине или женщине

храпетьГромкий храп, которым сотрясает ночную тишину мужчина или женщина, — это очень серьезная проблема. Ведь такие звуки мешают нормально выспаться другим членам семейства. Особенно проблемным храп будет в ситуации, если в доме есть годовалый ребенок, ведь грудничок способен проснуться из-за малейшего шороха. Несложно догадаться, какими последствиями обернется здесь громкий храп — нарушенный сон, капризы и так далее.

Мало радости от храпящего мужа и женщине в период беременности. Многие будущие мамы и так непросто его переносят, а тут еще у них отсутствует возможность нормально отдохнуть ночью. У них в этот момент появляется острое желание — заставить супруга перестать храпеть. Это вполне реальная задача. Причем есть достаточно большое количество вариантов решения такой проблемы.

Как не храпеть ночью во сне

Если говорить в целом, то с такой проблемой может столкнуться любой человек — молодые парень или девушка, мужчины и женщины среднего возраста, пожилые люди, и даже дети. Да, малыши также нередко храпят во сне. Как объясняет известный терапевт Евгений Комаровский, в данном случае проблема вызвана чаще всего 2 причинами:

• скоплением слизи в носовых ходах;
• аденоидами.

Более детальную консультацию по данному вопросу родители могут получить, обратившись к отоларингологу. Нередко проблему получается успешно решить в домашних условиях, например, увлажняя носовые пути специальными растворами, вы существенно сокращаете количество слизи.

У взрослых людей храп вызывают несколько иные причины. Например, у женщин проблема появляется из-за лишнего веса, принятого перед сном спиртного, пристрастия к курению. Также первопричина может заключаться в неправильном положении тела, занимаемом человеком. В таком случае устранить проблему можно, расположившись перед сном в соответствии с определенными правилами. Здесь важное значение имеет, например, угол искривления шеи.

Кроме того, людям, храпящим во сне, не рекомендуется ложиться на спину. Нередко проблема становится следствием анатомических патологий, отоларингитов, аллергических реакций. В некоторых случаях храп обусловлен психосоматическими причинами.

Давайте теперь рассмотрим, как не храпеть ночью во сне женщине. Впрочем, данные рекомендации касаются и юных представительниц прекрасного пола. Ведь иногда с необходимостью избавиться от сильного храпа приходится сталкиваться и молодой девушке. В первую очередь здесь нужно точно установить первопричину проблемы. Например, если женщина сильно храпит во сне из-за заболеваний ЛОР-органов, то здесь не обойтись без помощи специалиста. В случае обнаруженных анатомических патологий, для решения проблемы в подавляющем большинстве случаев будет достаточно небольшого хирургического вмешательства. Если же источником проблемы стала аллергическая реакция, значит, в первую очередь необходимо выявить аллерген.

Читайте также: Как правильно поставить кровать в спальне

Также существуют и специальные средства от храпа у женщин. Все эти препараты являются безопасными, однако перед применением все-таки рекомендуется проконсультироваться с врачом. Среди такого рода средств хотелось бы выделить спреи Снорекс, Слипекс и Асанор. Однако у всех препаратов этой группы есть один недостаток — они не могут устранить первопричину проблемы. Соответственно, наиболее эффективным в данном случае будет комплексный подход.

Теперь давайте рассмотрим, как не храпеть во сне мужчине. По сути, многое из вышесказанного касается и представителей сильного пола. Иными словами, мужчинам в первую очередь тоже нужно установить первопричину проблемы. Пока она не будет устранена, мощный храп и дальше будет сотрясать воздух в ночное время. Здесь может потребоваться помощь отоларинголога, аллерголога или хирурга. Зачастую избавиться от храпа удается с помощью специальных приспособлений — соски, капы или сильно пружинящего пластыря. Последний помогает удерживать ноздри в открытом состоянии, захватывая крылья носа и немного их приподнимая. Кстати, можно попробовать и такой простой метод, как подвязывание челюсти платком. Из-за этого человек просто вынужден дышать носом, и, соответственно, он не будет храпеть.

Избавиться от проблемы можно также тхрапетьренируя язык и мышцы неба. Есть несколько простых упражнений, которые, как показали практика, могут действительно помочь. Тренировка в данном случае будет выглядеть следующим образом. Для начала закройте рот и начните дышать носом. Далее напрягаем язык, подтягивая его к горлу. Такое упражнение необходимо повторить на менее 10 раз. Благодаря ему вы сможете укрепить мышцы неба, что, в свою очередь, снизит вероятность ночного храпа. Также нужно проделывать еще одно упражнение. Оно тоже очень простое. Необходимо 30-50 выдвигать язык вперед, только делать это нужно максимально сильно. В большинстве случаев удается подтянуть мышцы всего за 2 недели. Также хорошо помогает вытягивание вперед челюсти.

Существуют также и народные средства от храпа. Наиболее эффективным здесь считается облепиховое масло. Просто закапывайте перед сном по 2-3 капли данного средства. Благодаря этой несложной процедуре вы окажете увлажняющее и вместе с тем смягчающее воздействие на слизистую оболочку носа. Кроме того, также следует отметить и тонизирующий эффект облепихового масла. Он нужен уже небу. Однако такой способ может реально помочь далеко не всем, ведь главное, как уже подчеркивалось выше, это устранить первопричину храпа.

Читайте также: К чему снятся фальшивые деньги во сне

По большому счету в каждом таком случае нужен индивидуальный подход. Наиболее оптимальный вариант — не пытаться решить проблему самому, а проконсультироваться со специалистом. Проще всего обратиться к терапевту, а тот уже перенаправит к нужному врачу. Конечно, вы можете начать пробовать на себе все известные средства от храпа, однако порой оказывается, что проблема так и не решается. Поэтому лучше не тратить времени на поиски, а сразу обращаться к врачу. Тем более что вариантов решения проблемы храпа есть довольно много, помимо вышеперечисленных, это и специальный массаж, и аппаратное лечение, и прием определенных медикаментов.

Понравилась статья? Поделить с друзьями:
Добавить комментарий

Капча загружается...

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: