Как научиться контролировать сон

контролировать сонСколько необходимо человеку часов для здорового сна? Как правильно контролировать свои сны? Мы вполне можем вести контроль над снами, это научно доказано. В Америке проводили такой эксперимент: когда человек просыпался и еще помнил свой сон, звонил по определенному номеру, и ему толковали его сон по Фрейду, давали советы, как вести себя во сне.

После этого проводилась масса семинаров, которые были дорогостоящим удовольствием. На них учили, как человек может контролировать сон. Такая практика была очень популярной. Позже образовалась ассоциация, где занимались научным изучением снов. В это время вышла огромная масса литературы на эту тематику и так называемых гуру.

Изначально подобный термин ввел психолог из Дании Фредерик ван Иден, который в начале позапрошлого столетия издал книгу, в ней он учил управлять снами. В своих книгах он утверждал, что реально научиться контролю сновидений. И он так хорошо научился ощущать себя во сне, что даже мог летать в них, что для многих является недостижимой мечтой. Мог разговаривать с теми, кого нет в живых, и путешествовать в разные страны. Техника овладения сном доступна любому, кто этого захочет.

Какие неверные факты о сновидениях нам приходилось слышать

Для здорового сна человеку нужно не менее 7 часов. Считается, что за такой период наш мозг и организм смогут набраться новых сил. Но существует много записей еще до 17 ст. о том, что в те времена люди совсем по-другому организовывали свой сон. Они спали всего несколько часов два раза в сутки. Замечено, что именно такая организация сна лучше всего подходит для человеческого организма.

Если с вами бывает так, что вы просыпаетесь среди ночи и «ни в одном глазу». Тогда используйте это время с пользой: немного поработайте или почитайте. Именно в такие периоды бодрствования в голове появляются самые оригинальные идеи.

Когда человеку снится сон, то его мозг отдыхает. Ученые обнаружили, что когда мы спим, то мозг все еще продолжает свою работу. К тому же в течение ночи сон делится на четыре фазы, которые сменяются друг другом через каждые полтора часа.

В каждом цикле большую часть времени мозг находится в состоянии покоя, это называют «медленным сном», продолжительность его около 80 минут, а в оставшиеся 10 минут во время REM-фазы нам снятся сны, что сопровождаются быстрым движением глаз.

Читайте также: Как правильно спать на ортопедической подушке

Можно ли контролировать свои сны

Теперь перейдем к советам, как научиться контролировать свои сны и как себя в них вести.

Совет 1. Сны лучше записывать. Это может быть небольшая книга или ежедневник, куда вы записываете все, что помните из ночного сновидения. Рядом с кроватью держите эту тетрадь. Сразу после пробуждения сделайте запись о том, что вам только что приснилось. Лучше это дело записывать, а не набирать на клавиатуре компьютера, потому как во время письма вы прилагаете больше усилий, и сон лучше запомнится. Пишите и свои ощущения. В одном и том же сне человек может фокусировать взгляд на разных предметах. Как только картинка расплывается, сфокусируйтесь на том предмете, который больше всего привлекал внимание. Например, первый раз если приснилось, что читаете газету, то статья может иметь одно название, а во второй раз во сне статья будет уже с другим наименованием. Это говорит о том, что человек во сне проживает свою жизнь, он способен действовать.

Если вы проснулись среди ночи и сделали запись, то можно через время опять уснуть и «досмотреть свой сон».

Совет 2. Как попасть туда, куда вам хочется. Для этого сделайте запись в своей тетради о том, что хотели бы увидеть во сне. Это бывают картинки с подробным описанием любых мелочей. Вы можете загадать все что угодно: увидеть другого человека, перенестись. Записывать нужно все детали, самые подробные, именно из них будет составляться сновидение.

Читайте также: Как можно избавиться от снов

kak-nauchitsya-kontrolirovat-sonСмысл заключается в том, чтобы переубедить себя в том, что вам приснится этот сон.

Лучше всего вечером не смотреть телевизор, не читать книгу, потому что именно эти сюжеты могут вам присниться вместо того, что вы загадали.

Совет 3. Не забывайте каждое утро делать подробные записи о том, что приснилось ночью. Проводите аналогию между тем, что хотели вы увидеть во сне (целевой сон) и что в действительности приснилось.

Когда вы находитесь в состоянии бодрствования, спрашивайте у себя: все что вокруг меня — настоящее, реальное? Чем чаще вы будете себя об этом спрашивать, тем быстрее выработается такая привычка. И тогда во сне вы сможете ориентироваться, что в данный момент это сон, не реальность.

Как научиться контролировать сны

Люди, контролирующие свои сны, научились этому не так быстро, для этого потребовались время и практика.

Необходимо научиться способности ловить сон, то есть прежде чем полностью погрузиться в сон, в тот момент, когда вы вот-вот уснете, ярко и живо представьте свой целевой сон, тогда вы как будто в него провалитесь.

Читайте также: Как отучить ребенка спать с родителями

Главным показателем того, что вы уже на пути к управлению сном, является то, что во сне может произойти какая-то неожиданность, какая-то странность. Это именно та зацепка. Ведь во сне никакие законы природы в нашей повседневной жизни не действуют. Во сне все происходит от намерения, именно оно является главным условием для того, чтобы что-то произошло или чтобы что-то сделать. В сновидениях человек может делать что угодно и перемещаться как и куда угодно.
Постепенно вы будете все лучше и лучше контролировать свои сновидения, поначалу потребуется много терпения, однако слишком много усилий прикладывать не надо, наоборот, нужно будет расслабиться и погрузиться в сон, в котором вы со временем станете хозяином и сможете делать все то, что невозможно делать в земной жизни.

Понравилась статья? Поделить с друзьями:
Добавить комментарий

Капча загружается...

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: